jogurt naturalny

...a ja sobie wlasnie tak miksuje róźnorakie rezczy ......ale najczęściej to daje ser chudy z 200g , mleko 0,5% jedną szklanke, jakis jogurt naturalny i banan (jak nie banan to truskawki) Fajna dawka bialka i węglowodanów wtedy wychodzi - ale no wlasnie, mozna tak na raz ? ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z [...]

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]

no to zapodaje moja dietke na dzien treningowy 1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 110 mega mass 4000 20 Orzechy włoskie 20 . 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 30 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż brązowy 220 tak jak wczesniej posiłęk rozłozony na 2 czesci 3 Chleb [...]

[...] owsianych z rana strasznie mnie zbiera do kibla ;) trening o 16 dlatego posiłek nr. 4 dałem jako uzupełnienie węgli po treningu, dalej zły pomysł ? jako źródło białka w tym posiłku dodał jogurt naturalny czy tam białko i do blendu na koktajl Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:37:28 Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:38:18

Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 Przy takim posiłku możesz pozostać obecnie. Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Nie dodajesz żadnych warzyw do tego posiłku? Oprócz tych [...]

[...] Ryż 100g cycek 150g OK, możesz owoc dać jeszcze 4.chleb razowy 100g tuna 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 10g Daj razowiec z dobrej jakości wędliną z drobiu lub mięsem. Dodaj warzywa, oliwa ok. 5.Ser twarogowy poltlusty 150g jogurt naturalny 2% tluszczu 50g OK, możesz warzywa dodać. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 17:28:10

rozumiem ze ser najlepiej na noc, moze półtłusty na noc a chudy w z oliwą w ciągu dnia. a w ciągu dnia kefir lub jogurt naturalny to wybierać 0% tłuszczu, bo z nabiału to juz mleko odpada podobno

[...] 15g - orzechy 20g zmien ser na jajka,rybe,inne mieso np. 6. Kolacja ok. 22.00 - ser biały 100g - oliwa 10g - mleko chude 200 ml. tu moze byc, ja jednak wole zamiast mleka jogurt naturalny- imo lepsze w smaku. ale to jest obojetne. 3 posiłek nie nadaje sie zbytnio na przedtreningowy... jak umiesz to daj trening po posiłku 4-tym bo tamten Ci [...]

coś nie bardzo ta dieta. jogurty pewnie owocowe a to niedobrze lepiej samemu kupić jogurt naturalny + jakieś owoce zmiksować

[...] białko i dodatek warzyw pij dużo wody raz na jakiś czas zielona herbatę też jest dobrze wypić .. źródło białka: mięso, jaja, nabiał (twarog, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny) ryby, rośliny straczkowe źródła węglowodanów:kasze, ryż , pieczywo pelnoziarniste, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki, płatki owsiane źródła tłuszczy: oliwa [...]

[...] rano to nie za bardzo bo niby nie można jeść dużo jajek a ja jajecznica robię z 5 tak samo omleta a codziennie na kolacje serka wiejskiego nie będę jadł :/. Batony odpuszczę a jogurt naturalny z bananem będę jadł ok. 17 a po kolacji już nic. Mógłbyś mi podlinkować jakieś strony z prostymi przepisami na dania dietetyczne byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser Dlaczego brakuje źródła węglowodanów i zdrowych tłuszczy roślinnych? 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g Gdybyś dodał do jogurtu naturalnego płatki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie to moglibyśmy to nazwać posiłkiem. 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka [...]

Okej - zrobiłem biorąc możliwie jak najbardziej wszystkie wasze uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

2 posilku 3 zmien smietane na jogurt naturalny 4 ktory jest potreningowym do wymiany

do owsianki jogurt naturalny 5) (Po treningu) ziemniaki 400g mięso/ryba warzywa 1 łyzka masła orzechowego jak wygląda rozkład btw?

Przy każdym posiłku musisz wyszczególnić ile ma B/T/W ! Bo dopiero po podliczeniu tego można określić zmiany w diecie . Mowa tu o diecie zbilansowanej . I posiłek 3 jajka ( myślę że to za mało dorzucił bym jeszcze kilka białek a żółtka wywalił albo ograniczył do 2 ) Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z [...]

1. Wywal majonez i ser (jeżeli to żółty) 2. tylko chleb razowy, żadnego białego pieczywa 3. Jak musisz to niech tak będzie 4. Jogurt naturalny najlepiej 5. wywal ser 6. wywal majonez Trenujesz coś?

[...] przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 Posilek potreningowy - ryż biały // -jogurt naturalny 400ml // Godz.19.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok Białko serwatkowe myśle ze bede jadl 2x dziennie rano i po posilku potreningowym ... Mysle ze [...]

[...] przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 Posilek potreningowy - ryż biały // -jogurt naturalny 400ml // Godz.21.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok Dieta redukcyjna ,dlatego ,ze lekki brzuszek mam...chcialbym go zrzucic... teraz powinno byc [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny z ziarnami chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż lub makaron 170g ( zależy od dnia :P ) pierś z kurczaka 100g surówka ( najczęściej z czerwonej kapusty lub z pekińskiej ) olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]